怎样减肥又减压是很多坐班一族头疼的问题。对于白领来说,竞争越来越大,压力也越来越重,随之而来的压力胖是雪上加霜,让白领们陷入了压力越大越胖,越胖压力越大的怪圈。所以减肥又减压是很多白领面临的难题。今天,女人私房话小编要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。
怎样减肥又减压：运动篇懒猫小动作减压又减肥如果让你把自己比做一种动物,你会比做什么我想对于上班族来说,笼中的小鸟恐怕最为贴切了,日复一日的久坐工作,翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢向猫咪学习呀。小小几个猫动作,减压减肥其实很简单。所谓猫动作,关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴,特别适用于放松身心。现在,抛开生活琐事、卸下工作压力,换上宽松舒适的衣服,你就是一只悠哉的小懒猫,猫模猫样好放松啊：伸懒腰这组动作可以放松双肩和脊椎,舒展腋窝和胸腔。1、腿并拢跪坐,腰背挺直,双臂伸直高举,双手合十,注意双肩放松、不要耸肩;2、保持腰背、颈椎的伸直状态,双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地;3、向前缓慢滑动,直至双臂、胸部完全贴地,下压腋窝,舒展胸腔、脊椎。
怎样减肥又减压：饮食篇紫色食物有调节神经和增加肾上腺分泌的功效,对心情的调节有着不可小视的作用。舒缓镇静,让人冷静,使人心情愉快。小编要给大家介绍一道缓解压力又能减重的食谱哦！紫菊苣芒果沙拉紫菊苣叶脉红白相间非常养眼,与我们熟悉的玉兰菜同为姐妹,味道比奶白色的玉兰菜更苦一点,但正是苦味物质,使得它更具清肝利胆功效。另外它还含丰富的维生素a及多种微量元素。超市都可以买得到。原料：芒果1/2个,紫菊苣1棵（约100克）,花叶生菜（或其他小叶生菜）10克,小菠菜5克。调料：橄榄油、果醋。做法：1、芒果削皮,刨成长条形薄片（越薄越会自然弯曲）,紫菊苣一片片掰下洗净吸干水分,花叶生菜也洗净吸干。2、将紫菊苣垫在盘底,新鲜花叶生菜摆在紫菊苣上。放上卷好的芒果卷儿。3、橄榄油和果醋调匀成油醋汁,浇在菜上,最后依各人爱好撒些坚果颗粒即成。
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