产后催奶应该怎么吃
产后乳汁少，是困扰不少新妈咪的难题。为了达到催奶效果，有妈咪每天坚持吃16-18个鸡蛋，被戏称“蛋神”，还有妈咪3个月内吃掉100只鸡，被称“鸡神”。妇产科专家称，“蛋神”、“鸡神”等不正确的催奶法可导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌，在饮食上我们该怎么做呢？
我们还应该注意饮食方面的调理，一定要均衡营养，另外呢就是从认识上来讲有一些新妈妈老想减肥，这个减肥一定要安排在哺乳期过后，或者是说已经断奶以后，或者是这个断奶就是指着不在母乳喂养以后，然后这个时候你在进行减肥比较合适。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
催奶别只靠吃，乳房整形手术也可致缺奶
除了生理方面的变化，新妈妈的心理健康也需要关注。妇科专家指出，一些新妈妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症，睡眠不好，提不起精神，这些因素也会引起奶水不足。因此，家人要多关心产妇。
除了生理方面的变化，新妈妈的心理健康也需要关注。妇科专家指出，一些新妈妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症，睡眠不好，提不起精神，这些因素也会引起奶水不足。因此，家人要多关心产妇。
催乳误区
“一天吃十几个鸡蛋，3个月内吃掉100只鸡的做法是不科学的，会适得其反。过度进补会让新妈妈肥胖和引起血糖增高。”如果在较短时间内大量进食高蛋白食物，会造成肝功能负担过重，还可能造成肾脏短时间内不能迅速排出代谢产物，从而引起严重不良反应。
专家指出，西医从增加产妇营养的角度来考虑，催奶食谱是可行的，只要食物的营养充足，营养多样化，容易吸收和消化，同时要辅以新鲜水果。
月子期间不适宜吃太寒凉、辛辣刺激、太油腻的食物，也忌讳猛吃一种有营养的食物且摄入超量。月子期间可吃红糖，红糖所含的葡萄糖比白糖多，铁含量高，含多种微量元素和矿物质，有生乳、止痛的效果，还能利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。需要注意的是，不要过量摄入，且应煮开服下。
“催奶食谱切忌短时间内大量进食。”专家指出，中医认为，产后催奶应根据不同体质进行饮食和药物调理。例如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜，而猪脚催奶就不是每个人都能吃的。
一些具有通乳功效的食材，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、花胶、木瓜等;通络的药材则有通草、漏芦、丝瓜络、王不留行等。
产后妈妈的体质通常可分6种
1.气血两虚型：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材。
2.痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。
3.肝气郁滞型：平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。
4.血淤型：可喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。
5.肾虚型：可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。
6.湿热型：可喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。
催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易
奶水不够，有时可能是因为新妈妈经验不够。
新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”
这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。
有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”
妇科专家指出，这不仅容易导致宝宝肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多，并非都是因为奶水不够。她提醒，一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。
小编整理了一些好吃又好做，
据很多产后妈妈反应
效果还很好的催乳食谱，
在此分享给大家。
催乳食谱推荐
食材：
黄花菜（用水泡发）250克，猪肉末500克，葱、盐少许，白面粉适量。
制作方法：
将黄花菜、肉末及佐料调制成肉馅，再用和好的面做成馅饼，可以烙 可以油煎，熟了就行，一顿或者是分两次吃完都行。
功效：
养血通乳。对乳少、停乳都是非常有效的。
食材：
豆腐一小块，丝瓜150克，香菇20克，猪蹄1只，盐、姜适量。
制作方法：
先将猪蹄划开几个口子，然后熬煮，煮烂的时候，再把豆腐切成小块、丝瓜切片与香菇、调料等一起放进去再煮20分钟，即可食用。
功效：
补气血、启虚弱，可以增进乳汁分泌，是产妇产后必备补品。
用料：生花生米60克，黄豆60克，猪蹄2只
制作方法：
把猪蹄划开几个口，然后熬煮半小时左右，把污沫捞出来之后，再放入花生米和黄豆。一直熬到猪蹄烂、黄豆花生吃起来软糯为止。而后即可食用。每天可以吃两次。
功效：
补脾养血，通脉增乳，对产后奶水不足有极好的功效，尤其是对脾虚的妈妈们更有效。
食材：前猪蹄一只，黑芝麻25克
制作方法：猪蹄先用中火熬汤，把黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服即可。一天可以用三次。
功效：养血增乳，治疗产后奶水不足。
食材：茭白50克，通草15克，猪蹄一只，盐少许。
制作方法：
先在猪蹄上切几个口，煮到八成熟，然后下茭白、通草，吃肉喝汤。
功效：通络增乳，专门治疗产后奶水不足。
食材：
前猪蹄一只、鲫鱼一条（150克左右即可）、通草15克
制作方法：
活鲫鱼去内脏（不去鳞），猪蹄洗干净，同通草一起放砂锅里面熬煮，以猪蹄熟烂为准，吃肉喝汤，每日两次，连用3-4次即可。（可少量放一些盐）
功效：
通脉下乳，用来治疗产后乳水不通、乳少。
注：
鲫鱼不可以去鳞，如果去了鳞效果会大打折扣。如果鲫鱼找不到，可以用活鲢鱼（如果鲢鱼比较大，可用一半），效果一样。
食材：
乌鸡一只，黄芪10克，当归15克（岷当归最好），麦冬12克，木通9克，桔梗6克。
制作方法：
先把乌鸡炖半个小时，然后将中药用纱布包起来放锅里一起炖，炖到鸡肉软烂为准，期间多搅动一下药包。食肉喝汤，每日3次。
功效：
补益气血，增奶通乳，用于治疗各种产后虚弱，乳汁稀少，效果非常好。
食材：
鹿肉300克、猪蹄一只、五香粉、盐各适量
制作方法：
鹿肉煮熟，加五香粉及盐调食，猪蹄炖汤佐鹿肉食用，食用量以能消化为度。
功效：
补血增乳，用来治疗产后气血不足导致的乳少，侧重于血虚患者。
食材：
猪蹄2只，当归、王不留行、通草各30克，莴苣100克（新鲜的莴苣切块），盐少许。
制作方法：
将猪蹄洗干净，用刀划几个口子。把当归等三味中药用纱布包好，放入砂锅里面，小火炖致熟烂脱骨为度，取出沙袋，放莴苣再熬一会儿。吃时放适当盐及调料即可。食肉饮汤。
功效：
养血增乳，通络催乳，适用于产后各种奶水不通畅。
食材：
鲜桔叶、青桔皮、鹿角霜各25克，黄酒适量。
制作方法：
该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理
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