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酸奶

酸奶可以改善肠道健康，不少女士都会以酸奶作为早餐，但市面上有不少口味酸奶都隐藏着高糖风险，令你不知不觉吸收紧更多糖分!以每100克为例，蓝莓味酸奶就含有15克糖，士多啤梨味酸奶含有17克糖，蜜糖味酸奶更加有接近19克糖咁多，吃一杯等于吃下6粒白方糖。

建议吃无糖原味酸奶或希腊酸奶，以同等容量的希腊酸奶来说，蛋白质和脂肪含量一般较普通酸奶高，钙质和乳糖则相对较少，由于蛋白质能给予饱肚感，有助减肥。

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谷物早餐

市面上不少谷物类早餐都隐藏高糖陷阱，以每100克分量为例，燕麦脆片含有17克糖，而朱古力谷物脆片及粟米片一样，两者都含有30克糖。建议选吃原味 燕麦或高纤的五谷类谷物较为健康，当中的水溶性纤维有助心臟健康及降低胆固醇。

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急冻饺子

相信不少家庭的冰箱中都会长备急冻饺子，不少包装饺子更以「多菜少肉」为名，以为白灼饺子加几根青菜就等于健康其实市面上不少急冻饺子的钠含量绝不容忽视!例如西洋菜猪肉水饺，每5个就有机会摄取约520毫克钠、每5个韮菜鲜虾水饺更含有高达590毫克钠，差不多超过世衞建议的每天限额。

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