跑步减肥腿会粗吗

育儿之家 https://yuerso.com 2016-09-30 04:31 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
跑步一段时间后,有的人会发现小腿变粗,穿裙子很难看,其实,这是因为没掌握好跑步的方法及注意事项。如果想拒绝小粗腿,要走出...

跑步减肥腿会粗吗

跑步一段时间后,有的人会发现小腿变粗,穿裙子很难看,其实,这是因为没掌握好跑步的方法及注意事项。如果想拒绝小粗腿,要走出跑步误区,掌握正确的方法,具体如下:

1、热身运动

跑步前,做腿部拉伸动作,热身。只要热身充分,并且动作做到位,小腿在最佳状态,能更好地达到瘦腿的目的。

2、落地技巧

落地技巧是跑步减肥最重要的技巧之一,因为很多mm都没有掌握好这一技巧,由此导致小腿变粗。正确的做法是先前脚落地,然后再全脚着地。

3、跑步时间

跑步时间没有把握好,无法获得减肥的效果,而且还有可能使小腿变粗。建议每天跑步半个小时以上,让体内脂肪充分燃烧。

4、跑步路程

一般慢跑6-8km/hr比较合适,人体消耗的热量足够多,而且肌肉增长不会太快,同时还不易对腿部肌肉造成负担。

5、热水泡脚

跑步后,用热水浸泡双脚,可以舒缓双脚的疲劳,并促进双脚血液循环。建议还可以用乳液按摩小腿,让小腿肌肉彻底放松。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消