跑步减肥选择什么时间段

育儿之家 https://yuerso.com 2017-01-29 11:27 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
跑步减肥虽然有功效,但也不能盲目地跑,应掌握跑步减肥的最佳时间。那什么时间跑步减肥好呢?早上跑步好还是晚上跑步好?下面一...

跑步减肥选择什么时间段

跑步减肥虽然有功效,但也不能盲目地跑,应掌握跑步减肥的最佳时间。那什么时间跑步减肥好呢?早上跑步好还是晚上跑步好?下面一起来了解一下吧。

1、可能很多人都会认为早上是一天跑步减肥的最佳时间,其实并非如此,是不适宜跑步的,因为早上空气质量比较差,人吸入过多的二氧化碳不利于健康,另外,早上人刚从睡梦中醒来,如果长时间做运动,对身体没有好处,所以,尽量不要早上跑步。

2、下午5-6点是一天最适合跑步的时间段,因为在这一时间段里,人体内脂肪积聚比较多,新陈代谢也比较快。其次是晚上8-9点,因为人刚摄入比较多的食物,如果跑步,可以快速燃脂,减少体内的脂肪,获得比较好的减肥效果,另外,晚上跑步,对提高睡眠质量有帮助。

3、通常,下午5-6点很多人仍未下班,所以,没有空闲跑步,建议晚上8-9点去跑步。如果刚吃饱,应休息一段时间,等食物被消化后,再跑步锻炼。

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