青春永恒是每个女人梦寐以求的事情，最近，随着《致青春》电影的开播，越来越多的人加入到致青春这个浪潮之中，无不感叹时光匆匆催人老，青春不再，人们的脸上停留着岁月的痕迹。然而，有一种人，你在他的脸上很难看到岁月的印记，你会感叹她是如此的年轻。明明是３０，却看起来像１８。现在我们来揭开这个秘密。

很多人觉得变得年轻漂亮是件很困难的事情，其实，有时候只需要将平常生活中的简单做法变为一种习惯。

一、举重

如果你了解人体的生理学和解剖学，你就会明白身体的细胞里线粒体的一两点知识，它能够将人们所持的食物转为瞬间能量。有研究表明，线粒体的变异和年龄有密切关系，要么使用它，要么失去它。它不仅能够是我们获得能量，让我们充满活力，还能使得身体的各个器官功能相互协调。

适当的阻力训练，不仅能让线粒体健康成长，而且也会促使他们加快新陈代谢。举重会使你你看起来又健康又活力。什么时候开始都不为晚。

二、冥想

据研究，长达５年的禅修会让你看起来比实际年龄要年轻１２岁，冥想会带来生理年龄上年轻５岁。冥想会促使人体产生褪黑激素和皮质醇，从而发生积极的作用。褪黑激素是一种抗氧化剂，能够清除体内有害的自由基，提高能量和免疫力。这也是为什么睡眠越多，我们的身体恢复和再生的就越好。

皮质醇是一种应激反应的激素，对体内的各种炎症有很大的帮助，能够促进体内腹部脂肪的运动。当你处于冥想状态时，皮质醇水平会下降４７％。

三、清洁饮食

所谓祸从口出，病从口入。我们每天所吃的食物都直接反映在我们的内部健康和外观。容光焕发、青春的肌肤需要新鲜和天然的产品。加工食品和体内的化学物质会导致细胞的氧化和疾病。我们需要的是每天新鲜的蔬菜水果坚果，而不是维生素和矿物质。

从现在开始，将这三个小技巧融入到你的生活中，你将会马上发现，自己顿时年轻了很多岁。

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