高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高的症状,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。下面小编将简单介绍下如何在饮食方面预防高血压：

　　1、高血压饮食少吃动物脂肪

　　动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

　　2、高血压饮食宜食钙食物

　　美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

　　3、高血压饮食限制钠盐的摄入

　　饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。

　　4、高血压饮食少吃甜食

　　甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。

　　5、高血压戒烟少酒

　　有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

　　6、高血压饮食宜多食钾食物

　　钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

　　心血管频道小编温馨提示：高血压患者在饮食中应记住如上六大注意事项,合理饮食,健康优质生活。高血压患者尽量少吃甜食,最好戒烟戒酒,摒除一切不利于健康的饮食习惯,迎来健康生活。

　　(实习编辑：陈佳碧)

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