导语：第一次听到小鸟腿是某台湾第一名模姐姐在接受采访时,说自己的腿细幼修长就是不会长胖（小编汗一个）。这种说法随着时间的流逝渐渐深入人心,小鸟腿就成为了每个女生的梦想。一打开电脑,美腿教程铺天盖地,配合的产品也是五花八门。有人一个月敲胆经瘦下5cm,有人刮痧后裤子小了两个码,誓要练就一双穿衣很fashion的小细腿。这些在坊间百花齐放的方法到底能不能信？今天小编就带你一探究竟。

一、小鸟腿风潮鼻祖刮痧瘦腿

坊间说法：太神奇了！我的腿瘦了一大圈。大象腿变小鸟腿了,这辈子腿都没这么瘦过！这样极其耸动的标题一直出现在某宝和各大女性论坛里。不少真人还激动地出镜,显示其显著功效。一瓶精油,一个刮痧板,每天刮几个固定穴位,无论是肌肉型腿,还是脂肪型腿,都能快速地瘦下来。

靠谱程度：★★★★☆

瘦腿真相

刮痧是通过工具刺激穴位,使皮下充血,让秽浊之气宣泄的方法,从而提高人体新陈代谢,完善我们身体的自身平衡。而刮痧瘦腿能够疏通腿部经络,使积存的脂肪消耗,加快基础代谢率,对于脂肪型的腿部最有效。

专家有话说

其实刮痧瘦腿的方式在中医里早就有了,对于大多数肥胖患者来说,经络瘀阻而使代谢不好,刮痧可以改善寒凉体质,温补脾肾。但是很多人会盲目地开始操作,让皮肤出现大量的淤青以及疼痛感,动手刮之前一定要看好穴位图。现在网上铺天盖地的自创精油还是要认清再买。对于这个方法,普通的刮痧油或者按摩精油已经足够。

刮刮刮小鸟腿全靠穴位刮痧

1.在大腿上涂上按摩油,没有的话baby油也行。准备一个长方形的刮痧板,体积大一点儿的刮起腿来会顺手。

2.从大腿根部开始,向下刮。只能遵照这一个方向,速度快而急,略微有点疼痛感。这就是中医里的泻法。先从伏兔刮到足三里,经期的时候可以省去这两个穴位。每个穴位刮50~100下。

3.从血海刮到三阴交。

4.从风市刮到悬钟。

5.从承扶刮到委中再到承山。

刮痧瘦腿tips：

1.见效时间要看个人体质,当然也有一个月瘦下很多的人,但是一定要坚持一个月以上才能看出效果。

2.看准穴位图,切忌用力过猛,这痧印可是很难消除的。

3.刮痧后不要碰冷水,半个小时后才能洗澡。

二、擀面棒按摩赶走恼人橘皮组织

坊间说法：不知道从什么时候开始,姑娘们手里多了一样瘦腿利器mdash;mdash;擀面棒,走红的原因不只是效果,更因为方式很舒适,不用敲,而是在身上擀面皮儿一样地擀。这样平易近人的方式,让美腿变成一件好坚持的事儿,去橘皮的效果算是有口皆碑。

靠谱程度：★★★☆

瘦腿真相

擀面棒的按摩作用,能对腿部产生一种良性的刺激,促进气血畅通,增加肌肉的弹性。而且加上一系列的木棒动作,比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧,增强气血循环,适合肌肉型的腿型,可以缓解紧张的腿部肌肉。

专家有话说

在古代就已经有用木棒按摩的手法,其实就是疏通淋巴和足底的区域反射疗法。如果想靠这个方式瘦很多斤比较难,但是比较安全,在一段时间后还是会看到腿部紧致的效果,建议可以作为工作劳累之后的舒缓手法,比用手直接按摩轻松有效多了。

瘦腿又美肤擀面棒还你光滑肌

1.一腿屈膝坐在地上,用擀面棒踩在这只脚的脚底,脚掌前后移动刺激脚底穴位。大概5~10分钟。

2.同样的姿势,双手握住擀面棒,从脚腕向膝盖窝擀,然后从膝盖窝擀到大腿,力度可以稍微给点劲。5~10分钟即可。

3.用同样的方式按摩腿的外侧以及内侧,到了大腿力度加大。各做5~10分钟。

擀面棒按摩tips：

1.晚上洗完澡后,特别适合进行这个按摩。

2.不要直接擀哦,一定要穿着紧身裤或者隔着一层衣物。

3.配合一些纤体乳液效果会更好！

三、网络最热敲胆经无数跟帖的敲热潮

坊间说法：因为一本《敲胆经》的售罄,出现了庞大的胆经粉丝团。这个方式,省钱省时,而且有《人体使用手册》的论点撑腰：大约一至二个月就会感觉裤管变大了。这个附加的效果让姑娘们趋之若鹜,各种敲胆经的心得和攻略在网上点击率破表！

靠谱程度：★★★★

瘦腿真相

胆经不通的人,在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。敲胆经运动,主要为了刺激胆经,刺激相关的经络,解决平时的饮食不能被吸收,胆功能不佳的问题。敲胆经能直接刺激胆汁的分泌,生产足够的材料,血气便可以上升,对于下半身肥胖是最有效的。

专家有话说

敲胆经这事从来都是正反两派激烈的各说各话。有人认为胆经不淤塞的人经常敲,可能腿没瘦,人先因为胆经的刺激而失眠了。其实,只要按着正确的敲胆经方法,并且不在睡前敲,大腿外侧堆积在胆经上的垃圾被排出,瘦腿的效果和安全性其实都有保证。

敲胆经瘦腿掌握方法才能瘦

1.一定要用正确的方式敲胆经,坐在椅子上,双腿平放,两手握拳。

2.不用在乎穴位,只要在大腿侧面从大腿根部开始向膝盖有规律地敲即可。力度不用太大,感应到敲打的劲儿就可以了。左右各100次。

瘦腿tips：

1.怀孕的女士们一定不要敲哦,包括经期也不太建议。

2.不用敲到小腿上,不说别的,技术上也比较难办到。

3.晚上11点后就不要敲了,以免一夜辗转反侧哦。

不靠谱瘦腿传言精明mm不中招

还有这些方法,拥有着前赴后继的粉丝,但是大多数人都失望而归。就让小编带你逐个击破谣言！

神奇瘦腿袜：质量差点儿的就是个紧身黑丝

现在市面上出了很多质量参差不齐,主打穿上就可以马上变细腿功效的袜子,其实,有些质量不好的袜子为了视觉上取胜,不仅不透气,还非常紧,反而让血液循环变差。而瘦腿袜本身是医用防止静脉曲张的一种袜子,主要的作用是改善血液循环,让久站或者久坐的人给腿部减轻压力,有医疗功用的才是有用的袜子。

局部瘦腿药：蒙你没商量

千万不要相信那些历经各国销量第一的广告宣传语,很多小作坊的减肥药都打着秘方旗号,或者是在国外没通过认证,就镀了层美好的外衣诱惑美腿心切的姑娘们。通常用下猛药的剂量,让身体脱水,造成假瘦的错觉。很多人反映吃了以后会出现一堆的不良反应,甚至出现幻听。如果一定要用药剂减肥,就要去咨询医生或者选择正规的品牌。

胶带缠身法：喝口水就回来了

这种变态的减肥法是减肥心切的姑娘们口耳相传的秘方。胶带不透气,缠在身上能消耗大量的热量,比保鲜膜还管用。但是,这种方法的迷思在于你唯一减掉的就是身体里的水分,喝口水就会把减掉的这点儿水分补回来。虽然一些模特会在走秀前尝试这样的方法快速脱水去浮肿,但对于普通人来说,做法很粗暴,实在不应该尝试。

想瘦腿,走起！

这是最自然最简单的运动方式,虽然看似简单,但是它所涉及的都是人体负荷最大的肌肉群,走路这项运动,比你想象得更有效。

多喝点薏仁粥吧

薏仁在《本草纲目》里的记载就是：祛风胜湿,养颜、驻容、轻身延年。不仅可以去除下半身水肿,更能提高新陈代谢。

精油有助恢复腿部紧致线条

葡萄柚、柠檬、甜橙,这些柑橘类精油都是脂肪的天敌。能刺激胆汁分泌以及消化脂肪,并且快乐的味道更能让你的美体过程变得美好起来。

（责任编辑：zxwq）

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