懒人丰胸减肥最快方法减肥瑜伽丰胸基本动作

育儿之家 https://yuerso.com 2016-10-17 15:08 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
瘦腰瘦肚子瑜伽如果减肥是女人一生的事业,那么丰胸就是事业中是事业了,女生太瘦了也会显得很不好看,必须要前凸后翘有蛮腰有长...

瘦腰瘦肚子瑜伽

如果减肥是女人一生的事业,那么丰胸就是事业中是事业了,女生太瘦了也会显得很不好看,必须要前凸后翘有蛮腰有长腿,才能称之为完美的身材,并不是一味的减肥就行了,一定要搭配上丰胸,才能令你拥有完美的女星身材。

减肥丰胸瑜伽

smarttips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

step2:以手肘向后画圈,重复10次。

smarttips:

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

smarttips:

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

step2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

smarttips

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

step1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

step2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

smarttips:

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

step1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

step2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

smarttips:

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

step1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

step2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

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