减肥食谱在减肥中真的很重要哦。学会控制饮食是减肥成功很重要的一步。如果你还找不到适合自己的减肥餐,试试这几个豆腐减肥食谱吧。豆腐有促进肠胃和全身组织脂肪吸收的作用,可以快速有效地达到瘦身的目的。

减肥食谱在减肥中真的很重要。制定有效的减肥食谱是你控制饮食的关键。豆腐减肥食谱有清肠的作用,可以促进胃肠道和全身组织脂肪的吸收,达到有效减肥的目的。

豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效,最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能,可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失,反而转变为对人体有好处的物质。

经常食用豆腐有助于脂肪的排泄。豆腐含有大量的植物蛋白,可以减少人体对动物蛋白的摄入。另外豆腐含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。冻豆腐对于减肥也是非常有效的哦。冻豆腐的孔隙可以吸附油脂,有清洁肠胃的作用。

香菇豆腐盒

材料：豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个,香油10克,精盐、味精,酱油,高汤,水淀粉,辣椒油,葱末,姜片等。

做法：

1、豆腐洗干净搅碎成泥,香菇洗干净去蒂,晾干。火腿、胡萝卜切成小丁。

2、豆腐泥、胡萝卜丁、火腿丁、精盐、酱油、味精、水淀粉、鸡蛋、葱末、香油放入碗里拌成馅。

3、在香菇上抹上馅料,上火蒸熟。然后打入高汤、加入精盐、味精,烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油即可。

小葱拌豆腐

材料：豆腐块300克,辣椒油,葱油,水发木耳50克,黄瓜100克。

做法

1、豆腐放入沸水中烫一下,然后切成丁,黄瓜去皮洗干净,木耳切丁,用沸水烫。

2、将辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放入碗里做成调味汁。

3、将豆腐放入盘里,黄瓜放在周围,再放木耳,在豆腐上倒上调味汁即可。

（责任编辑：zxwq）

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