当然，饮食是相当重要的，那么在围绝经期饮食需要注意什么？

1、适量摄入维生素b6

当摄入足够的维生素b6，是可以维持人的情绪稳定，因为它可以促进神经传送素的分泌，有助于缓解经前各种焦虑症状，如香蕉，就含有丰富的维生素b6。

2、摄入维生素e

可减少前列腺激素的分泌，有效缓解痛经，菠菜含有丰富的维生素e。

3、需要丰富的色氨酸

不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可进步睡眠质量，在牛肉当中含有丰富的色氨酸。

这些元素的补充很多都可以体现在饮食上，你注意到了吗？

育儿之家 原文地址：