男性养生：12种生活膳食让男人雄风不倒

1.西红柿：

西红柿中的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等物质，此外维生素c还能与细胞之间结合，制造出骨胶原，有助于强健血管。其中含有的矿物质钾也具有降血压的功能。

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2.黄豆：

黄豆具有植物性荷尔蒙，而这对女性非常有益，对男人也同样有益。例如常吃黄豆制品的男士，罹患腺癌的机率会比较低。

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3.南瓜子：

男性40岁过后，大部份男士都有前列腺肥大的问题。据调查，让这样的患者服用南瓜子的萃取物，减少了频尿的次数，也改善了其它症状。而且瓜子中含有大量的维生素e，这可是抗老化的好东西。

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4.胡萝卜：

b-胡萝卜素会在体内转变成维生素a，能促进抵抗力的提升，抑制导致细胞恶化的活性氧预防癌症作用。

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5.海鲜：

海鲜是男人的瑰宝，它们有助于男性的性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会直接影响精虫的数量与品质。所以适量吃海鲜对男人非常有益处哦。

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6.大蒜：

大蒜有杀菌力，能消灭侵入体内的部份病菌。另外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢，还有消除疲劳的作用。男性多吃可改善体质并强身。

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7.高维生素c食物：

男性在24岁后精子的质与量都在慢慢减低，据研究如昆给男性每天服用1000毫克的维生素c，坚持服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力也会30%，不正常的精子也变少了。所以生活中要常吃高维c的蔬菜水果。

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8.全麦面包：

男性朋友要对抗压力，多摄入维生素b群的食物是关键。这包括b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等等，这些物质可以维护神经系统的稳定，还可以促进代谢，有助于对抗压力。比如生活中常见的全麦面包、糙米、胚芽米等等谷类食物，都有丰富的维生素b群。

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9.水：

水对于人类来说是必不可少的物质，水分太少，人就会容易疲劳、反应也会变慢。很多男人一忙起来，就忘了喝水，还用饮料或汤补充体内水份，这样只会徒增热量，导致发胖。所以一定要让住了要常喝水。

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10.深海鱼：

压力大，很多男性容易患上高脂血症、中风等疾病。深海鱼中的omega-3脂肪酸能阻止血液凝结、减少血管收缩，还有降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益

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11.绿茶：

绿茶富含大量维生素c。而维生素c是预防感冒、美容的物质。除此，还具有利尿、消除压力的功效。

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12.红酒：

如果非要喝酒，那么就选择红酒。因为红酒具有氧化物质多酚，它能降低心血管疾病的机率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。但要注意的是只要是酒类都有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。

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