肚子有肉怎么减 保持8个日常好习惯减肥不用愁

一、起床喝杯水

经过一夜的休息，早起喝一杯水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分，养成起床先喝水的习惯能有效地预防便秘，解决腹胀问题，而且还能促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦。

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二、坚持按摩

每天坚持按摩腹部，完全不用担心小肚子长在你的身上。双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

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三、每天吃蔬果

蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能预防和治疗便秘，使腹部在便秘期间凸起的现象不再出现。

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四、学会控制你的食欲

说到减肥，很多人的第一反应就是少吃，其实这也不完全正确。你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。千万不要因为减肥而少吃，这样万一坚持不了还有可能会暴饮暴食。

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五、正确的坐姿和站姿

你现在是猫着腰上网吗？如果是的话，赶紧坐直啦！对，坐姿也会影响减肚子的效果！要时刻提醒自己坐直，挺直背脊端坐能减少堆积在腹部的脂肪，防止赘肉横生。另外，坐着的时候不能跷二郎腿哦，跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦！

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六、饭后散步

吃完饭后，肚子鼓鼓的，坐着也难受，不如和家人去楼下的小公园散散步吧，不仅缓解了吃饱了的不舒服，还可以缓解工作上的压力，同时还增进了家人之间的感情。

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七、勤做家务活

因为工作太忙，没有时间做家务，家务活都推到周末才做？扔掉这些借口吧！不做家务很大可能是因为你有点懒，知道吗？做家务能减肚子哦！所以，从今天起，不要以任何事为借口，抽掉惰性，开始做家务吧！为了不当小腹婆！

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八、正确睡姿

有的人的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿，可要改过来啦，因为这样弯着腰背，蜷曲着双腿会使腹部的脂肪不断堆积，并不利于瘦腹。所以，如果你有明显的大肚子的话，最好还是选择仰卧，并逐渐形成习惯，不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。

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