高血压、糖尿病经常狼狈为奸,不但使心、脑血管的损害雪上加霜,而且特别容易伤害肾、眼等器官。这类患者除了应坚持合理的药物治疗外。通过饮食和运动等生活方式进行调整也非常重要。热量摄入与消耗平衡。制订每天应摄取的总热量,科学计算,使摄入和消耗的热量达到平衡。忌食糖果。这类患者应忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品。少食淀粉含量过高的蔬菜如土豆、白薯和山药等。

少吃高胆固醇食物。少吃蛋黄、动物的皮和肝脏等高胆固醇食物。

选择优质蛋白。首先应限制蛋白质摄入量,血尿素氮升高者更需注意。其次,蛋白的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质的动物蛋白为主。多食富含纤维的食物。纤维多的食物有海带、紫菜等。食物纤维不易被小肠消化吸收．但能带来饱食感,有助于减食。并能延缓糖和脂肪的吸收。可溶性食物纤维(谷物、麦片、豆类中含量较多)能吸附肠道内的胆固醇,有助于降低血糖和胆固醇水平。

选择低糖水果。如果血糖控制不好。可能造成水溶性维生素及矿物质的过量丢失,因此需要补充新鲜的含糖量低的水果蔬菜。如西红柿、黄瓜等。通常可在两餐之间或睡前1小时食用,也可选在饥饿时或体力活动之后。为了避免餐后血糖增高,一般不建议正餐前后吃水果。

少吃葵花子、花生。很多女性喜欢吃瓜子、花生等零食,这类食物都含有一定量碳水化合物,且脂肪含量高。少食多餐。每顿少吃,多吃几顿,总量不变。这样可保证餐后血糖不会升得太高。注意晚餐时间。晚餐吃得太晚,饭后又缺乏适量的活动,那么食物中的热量来不及消耗就会转化成脂肪储存起来。因此,最好把晚饭时间安排在下午6：30-7：30之间,这样就有时间在晚饭后进行适量的运动。

严格限盐。普通人每天钠盐的摄入量应控制在6克以内．而高血压合并糖尿病患者则最高不应超过3克。

（责任编辑：zxwq）

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