男性饮食:增肌食谱好身材吃出来

育儿之家 https://yuerso.com 2016-11-23 04:39 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
导读说明:对于那些想要增长肌肉的男性来说,可以尝试以下饮食方式。如果没有完全相同的食物,可找寻同类食品代替。――洛阳健康...
导读说明:对于那些想要增长肌肉的男性来说,可以尝试以下饮食方式。如果没有完全相同的食物,可找寻同类食品代替。――洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。

4块冰冻全麦华夫饼,上带有一大勺纯枫树糖浆

半杯脱脂芝士和一杯草莓或蓝莓

一杯绿茶

(450卡路里,25g蛋白质,75g碳水化合物,6g脂肪)

选择二:

早餐三明治(一个大的烤过的英式松饼。其中夹有2片煮熟的加拿大培根,2个鸡蛋mdash;mdash;鸡蛋两面煎,但蛋黄不焦固)

一个桔子

(500卡路里,35g蛋白质,65g碳水化合物,12g脂肪)

上午点心:

一杯脱脂纯酸奶,里面加上一杯脱脂芝士和一大勺亚麻籽

一杯黑色无核葡萄

一根香蕉

(475卡路里,43g蛋白质,45g碳水化合物,14g脂肪)

午饭:

4盎司烤鸡

一个甜土豆

一杯蒸的花椰菜

一杯脱脂牛奶

(500卡路里,40g蛋白质,57g碳水化合物,4g脂肪)

(责任编辑:zxwq)

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