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导语：张湘祥、廖辉、杨威、李小鹏、黄旭、张琳hellip;hellip;他们都是优秀奥运选手,更一次次拿走了冠军奖牌。不过给人印象最深的除了出色的表演之外,还有他们健美的体魄。

健美体魄离不开饮食鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。鸡胸肉：鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,但含有丰富的蛋白质。鱼：剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令肌肉消除疲劳。蔬菜：运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,另一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。米饭和面食：全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。含钠食物：含钠食物可以帮助男性维持体内水分,避免虚脱。因此,适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤,比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。运动饮料：运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些电解质,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,造成身体内环境紊乱,而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。【下一页】体育明星饮食最爱体育明星饮食最爱：刘翔爱吃清蒸鱼姚明喜欢鲜肉炖土豆记者从奥运村做菜的杨大厨那里了解到,刘翔喜欢吃鱼,其它菜和旁人没什么区别,只要吃饭能有一道清蒸鱼,他就会很高兴。在杨大厨看来,刘翔没什么架子,只要吃好了,也会跟其他运动员一样,心满意足得像个孩子。姚明爱吃炒青菜和鲜肉炖土豆。你别看他个子大,实际上他吃得很少hellip;hellip;陈燮霞的lsquo;冠军早餐rsquo;是4只海参、一份鸡汤还有几只白煮大虾。还有张湘祥,他很能吃饭,也不挑食,就是不爱吃肥肉。梦八钟爱巨无霸科比一次吃两个奥运村里除了运动员餐厅外,还有一家麦当劳,那是全天候免费向运动员与教练员提供食品的。工作人员向驴秀才曝料,科比很随和,很多人上前与他合影,他都十分有风度地配合,lsquo;梦八队rsquo;的球星们完全没有架子,他们就餐时就像普通人一样。也许是中西方的饮食文化差异吧,他们都很喜欢吃lsquo;巨无霸rsquo;,科比一次就要吃两个。菲尔普斯食量惊人最爱奶酪西红柿比萨在吃这一方面,飞鱼菲尔普斯的食谱让驴秀才很好奇。据报道,菲尔普斯的食谱以鸡蛋、蛋黄酱和脂肪为主。有趣的是,英国一记者为此还专门做个了试验。这个记者按菲尔普斯的标准准备了早餐：一盆麦片粥；三个夹着煎鸡蛋、煎洋葱圈、生菜、西红柿、牛油和蛋黄酱的白面包三明治；5个鸡蛋煎成的鸡蛋饼；三片涂着白糖的土司；三个沾着巧克力碎屑的煎饼；两大杯咖啡。据悉,23岁的菲尔普斯每周训练30个小时,每天要消耗12000卡路里。为了补充在训练中损失的卡路里,他必须要在每日的饮食中摄取足够的热量。菲尔普斯中饭,包括近500克拌有西红柿酱的通心粉,两个超大号的夹有猪肉、奶酪和蛋黄酱的三明治,再加上4大瓶高能量运动饮料。菲尔普斯晚饭又是一大份通心粉、一个超大的奶酪西红柿比萨,还有4瓶运动饮料。因为食物实在太多,这个记者最后不得不找了6个同事才帮助解决掉了所有的食物。）

（责任编辑：zxwq）

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