现如今,由于男人不规律的饮食规律和不良的生活习惯,造成男性的身体健康开始走下坡路。很多男人早上不吃晚上多吃对这种饮食方式习以为常,其实这样很容易让身体受到伤害。下面让小编带着大家一起去了解一下,对于男性朋友而言,吃什么健康又营养吧。

男人健康长寿应该吃什么

海鲜:海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,还可以提高男性的生育能力哦。

大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

深海鱼:压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。

绿茶:绿茶富含红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

高维生素c食物:　男性在24岁后生育质量在走下坡路,维生素c能让男性的生育器官再度充满活力。高维生素c的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素c可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

全麦面包:要对抗压力,b族维生素是非常重要的。其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的b族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

通过介绍我们知道男人想让自己的身体保持健康,就应该多多食用一些利于健康的食物比如海鲜、大蒜、绿茶、高维生素c食物、全麦面包等等。要知道没有什么比健康更重要,所以只有身体健康了,才有本钱和资格去勇敢拼搏,不是吗？

育儿之家 原文链接：