一、产后乳房为什么下垂

1、在哺乳期内,为了哺育婴儿,妈咪的乳房积存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

2、乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。

3、重力的作用,也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹,因此对乳房有必要进行精心的护理,使之恢复挺拔的姿态。

二、产后胸部保养,选对内衣是关键

1、第一阶段：哺乳期

【关键词】：必须穿内衣

对于处在哺乳期的辣妈来说,穿普通内衣当然会产生不适感。别忘了,聪明的人类早已为了伟大的妈妈发明了一种叫哺乳文胸的东西。

其实在哺乳期,辣妈不穿内衣看似方便,但带来的危害更大呢,现在就来数给你看：

在哺乳期,由于胸部重量增加,不穿内衣,会使胸部明显下垂。

在工作、走路等使胸部震荡得越厉害,下垂就越明显。

如果不穿内衣,容易碰伤胸部,使乳头擦伤或碰疼。

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所以说,在哺乳期,辣妈要为自己的身材着想,穿上哺乳文胸。

哺乳期文胸挑选攻略

质地。哺乳期妈妈体温较高,易出汗,最好选择透气、吸汗的纯棉质地哺乳文胸。

肩带。哺乳期乳房变大、变重,文胸肩带要宽,加强拉力,给乳房提供足够支撑。

罩杯。选择4/3或全罩杯文胸,角度上扬且有深度,可给乳房温柔而无拘束的保护。

钢托。选择有软性钢丝的文胸,这样才能起到撑托的作用,同时也不会有束缚感。

2、第二阶段：断奶期

【关键词】：调整型内衣

断奶期间,因为会出现涨奶的现象,胸部会增大,所以要选择较宽松的内衣。而过了几天后,便会出现缩水的现象,很多辣妈的胸器变成了暗器。在断奶期里后的一段时间里,最好穿戴调整型内衣。

这种调整型内衣简直就是高科技,它根据医学、美学、脂肪学、人体工学,再经过专业的内衣设计而研发出来的。女性的胸部大部分是由游离态的脂肪组成的,使用调整型内衣就能把脂肪锁定在合适的部位,起到防止胸部下垂、出现副乳等情况。

可以说穿上调整型内衣,让身材不理想的辣妈变得火辣,让原本身材火辣的辣妈曲线完美。

3、第三阶段：恢复期

【关键词】：塑身内衣

之前一切为了孩子,辣妈不顾身材地吃喝,再加上怀孕期间囤积起来的脂肪,较之怀孕前,脖子有了游泳圈,臀部变得更圆润,手臂也长了肌肉,锁骨没有,双下巴出来了hellip;hellip;所以许多辣妈在断奶后会采取一些瘦身措施。不过可怕的事实摆在眼前mdash;mdash;女人瘦身先瘦胸。要想重塑好身材,就得借助塑身内衣。

塑身内衣不仅能让胸部保持好,一些长型腰封还能针对在腰部、腹部、臀部等部位的脂肪囤积黑点进行整体收束,重塑优美曲线。

三、产后胸部保养,乳房按摩要配合

1、产后健胸操,动起来

爱美的辣妈们,要想胸部好,运动少不了。现在跟着小编的提示,产后健胸操,走你!(温馨提示：别忘了先踏踏步、甩甩手,热身运动不能少哦!)

第一节：门前展胸运动。将门打开,双脚与肩同宽,双手放在身手,抓住门框两边。挺胸轻轻向前,呈一直线,坚持30秒。注意：脚跟不能离开地面!

第二节：墙边撑胸运动。面墙而立,双脚与肩同宽,双手举到胸前并伸出去。手掌平放于墙止,弯曲双肘,使胸贴近墙,然后双肘用力推墙。注意：只用手臂力量,身体挺直不动。

第三节：直立扩胸运动。双脚与肩同宽,双手沿身体两侧提至胸前平举,挺胸,双手后展,坚持30秒。注意：扩胸时呼气,收臂时吸气。

第四节：平躺哑铃运动。身体平躺,双脚弯曲平放于地板上,提臀、收腹,腰部紧贴地面。手握哑铃,双手展开平放在地上,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒,然后慢慢放下。注意：可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。

第五节：床上俯卧撑。身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,手与床呈垂直状态。胳膊弯曲向床俯卧,身体不能碰到床。注意：次数可逐渐增加。

当然,做完了运动,放松运动同样不能少哦!

2、按摩胸部,你会吗

除了坚持做健胸运动,还有一个锦上添花的小妙招mdash;mdash;按摩。网络上各种丰胸、健胸的按摩手法数不胜数,小编费尽了心思,终于找到了其中一个既简单又实用的按摩方法。

取下内衣,仰卧在床,以乳头为中心,由乳房周围向乳头中心旋转按摩,先顺时针后闻时针,直到乳房皮肤出现微红。然后用手指包住整个乳房,按压周围的组织,每次按压3秒。双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,直到乳房外围,并在双乳间做8字形按摩。

这样做不仅能促进胸部的血液循环,增强弹性,还能拉高胸部曲线呢!

（责任编辑：zxwq）

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