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产后肥胖暗藏五大危机少量多餐可防肥胖出现

育儿之家 https://yuerso.com 2020-04-29 18:38 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

很多新妈由于在孕前、孕中和孕后过多的补充营养物质,摄入了很多的热量,同时又由于运动量大量的减少,所以身体上的热量没有及时...

很多新妈由于在孕前、孕中和孕后过多的补充营养物质,摄入了很多的热量,同时又由于运动量大量的减少,所以身体上的热量没有及时的消耗掉所以产后肥胖就成了一种必然现象,产后肥胖是不容忽视的事情,这是因为,产后肥胖会产生很多的伤害,那么,产后肥胖有哪些危害呢？产后肥胖的五大危害：肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。①、是健康长寿之大敌、影响劳动力、易遭受外伤。②、易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。③、对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。④、会增加手术难度、术后易感染。⑤、可引起关节病变,会导致关节疼痛,行动不便,给生活带来很大的不便！产后肥胖竟有五大危害,所以一定要及时的预防,预防产后肥胖的方法：（1）营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能的操作。（2）低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。3、少量多餐：长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。4、戒除怀孕时的不良饮食习惯。5、持之以恒的合理运动：为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,但是易造成倦怠感,不但危险还会造成反效果。产后肥胖者在饮食上需注意的事项：1、在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。2、主要的食物为：肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品）4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

（责任编辑：zxwq）

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