苹果帮助排除脂肪

最近非常流行一句话：每天一苹果，医生远离我!的确苹果是很不错的水果，而且它的热量很低。由于苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本上是没有热量，只是从人体路过，但它每次过路过时，总会顺便带走点什么，就像脂肪、油脂。在减轻体重的同时，还会使肌肤变得更加光亮润泽呢。

【营养师建议】：说到这有人就会说了，那吃完饭就立即吃一个苹果吧，其实完全没必要，最好是饭后2个小时左右在吃。因为人体消化食物，排解脂肪是需要很长时间。另外，有很多人喜欢削皮吃苹果，在此特别提醒，苹果的果皮中的果胶是最丰富的。

木瓜帮助分解脂肪

木瓜中含有木瓜酵素，它们不仅可以分解蛋白质、糖类，更能分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出，从而达到减肥的功效。另外，还能整肠助消化，具有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

【营养师建议】：可以搭配肉类一起烹调，这样能使肉类充满了木瓜的香味，口感更加鲜嫩，更重要的是能够帮助分解肉类中的脂肪，将多余脂肪排出体外。另外，木瓜的营养很丰富，而且热量极低，可以在饭前和饭后吃一点，也会具有分解脂肪，排出脂肪的作用。

山楂帮助消耗脂肪

山楂中含有丰富的粗纤维，能够促进肠蠕动。它还能增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化的功效，特别是在消化肉类方面功效显著。它还有降血脂、血压的作用，有助于预防心血管疾病及强化心脏。

【营养师建议】：山楂可以开胃消食，对荤菜具有除油去腻作用，所以可以在做荤菜时放几颗山楂。另外，每100克山楂中含有维生素c高达89毫克，吃肉类时搭配山楂能促进铁的吸收。

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