不少妈妈在产后不注意饮食调整,再加上做月子期间不怎么动,很容易出现产后便秘,大便干燥排泄不出来,这也是常见额产后疾病,不过不用担心可以通过饮食调整或者是产后运动缓解产后便秘情况,下面来为大家介绍产后便秘的解决方法和预防措施,一起来看看吧。

　　一、产后便秘怎么办

　　产后几乎所有的产妇都会便秘,这是因为分娩前后基本不进食、腹压降低不易用劲;会阴切开或痔疮疼痛不能用劲;产后卧床休息,肠蠕动减弱等。各种不利条件相互重叠,导致大便秘结。产妇产后超过3天未排大便,就应警惕便秘的出现。

　　●我们的建议：

　　1.生产后尽早下地,适当活动,多饮水促进肠蠕动。

　　2.做缩肛运动,每天坚持1-2次,每次10分钟左右。

　　3.多吃蔬菜、水果,还可吃点香油或蜂蜜。忌食辛辣煎炒油炸食物。

　　4.单用食物不能纠正便秘时,可口服缓泻剂果导片或酚酞,睡前2片。如有便意解不出大便,可用开塞露。

　　二、产后便秘调养方案

　　产后几乎所有的新妈妈都会便秘,这是因为分娩前后基本不进食,腹压降低不易用劲,会阴切开或痔疮疼痛不能用劲,产后卧床休息等各种不利条件相互重叠所致。此外,新妈妈在产后几天内的饮食单调,往往饮食中缺乏纤维素食物,尤其缺少粗纤维,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

　　如果产后有便秘,需加紧医治,因为它的危害是严重的,不仅影响产妇的心情,更重要的是可能带来一系列的严重后果。

　　1.引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔等。

　　2.胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。

　　3.诱发心、脑血管疾病。临床上因便秘用力而增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。

　　4.影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道,在细菌的作用下产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,会干扰大脑功能,突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

　　以上危害并非都会出现,但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗,将便秘赶走。

　　1.可通过身体运动,促进肠蠕动。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床的时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。

　　2.注意保持每日定时排便的习惯。有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。这种情况就应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会儿,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

　　3.在饮食上,要合理搭配,荤素结合。产后可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。香油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当食用。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理