苹果牛奶减肥法能喝水吗

不能喝水。

苹果牛奶减肥法的第一天的苹果日和第二天的牛奶日，除了不能吃其他食物之外，都一定不能喝水。我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。苹果日主要减的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先消耗摄入的水分；而牛奶日时经过前一天的水分消耗，水分减得差不多了，就会减到脂肪，更不能喝水了，不然会影响脂肪消耗的效果。

苹果牛奶减肥法减脂计划

第一天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第二天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

第三天：正常饮食，选择低热量食物。

第四天：正常饮食，选择低热量食物。

第五天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第六天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

苹果牛奶减肥法能瘦多少斤

实行一次苹果牛奶减肥后，一般能够瘦掉2-3斤，如果能搭配适当的运动，帮助消耗体内多余脂肪，减掉3-5斤都是有可能的。

苹果牛奶减肥法的其他注意事项

除了不能喝水外，实行苹果牛奶减肥法期间，这些事项也要注意：

1、复食日饮食要清淡

在结束两天的减肥日后，就是恢复饮食日。恢复饮食时，要注意不要因为饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择容易消化的食物，少摄入高热量高脂肪食物。第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤类；到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食，晚餐建议还是以蔬菜素食为主，吃易消化的粥类。

2、肠胃不好者不宜采取此法

有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人，最好不要采用这种方式减肥。

3、苹果和牛奶要分开吃

使用苹果牛奶减肥法过程中，不能把苹果和牛奶混在一起吃，单独分开吃，才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。

4、一个周期一般不够

用苹果牛奶减肥法一次周期后，就能看见减肥效果，但是想要效果更好或体重更稳定，最好是再至少每周使用一次，重复使用2-3次。

5、成功后注意控制饮食

用苹果牛奶减肥成功后，要注意对饮食的控制，不要暴饮暴食，无节制的摄入高热量食物，应该选择低热量、低糖的食物，一日三餐保持清淡饮食为好。

6、成功后注意适当运动

用苹果牛奶减肥成功后，除了控制饮食，建议最好保持适当的运动锻炼来保持体形，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。

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