1、alpha;-亚麻酸

在这里要特别指出alpha;-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含alpha;-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中dha含量会减少一半,大脑灰白质减少1/4,使新生儿视力明显减弱,这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克alpha;-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的alpha;-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的alpha;-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中alpha;-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的alpha;-亚麻酸胶囊。

2、含有维生素a的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

（责任编辑：zxwq）

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