生完孩子是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是由于打回奶针、停止哺乳等，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业的产后恢复机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。此外，女性在怀孕前，需要做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和孩子的健康加一份“保险”。

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美的妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后妈妈来说，不要急于通过节食减肥，可选择到专业的产后恢复中心做瘦身，这样既不会影响乳房，也更健康。

当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实恰恰相反，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且按照正确指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理 一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

需要给自己制定一个健康的起居计划，坚持每天起床前和睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。

比较简单的按摩方法是：仰卧，去除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩 ，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住乳房，按压周边组织，每次停顿3秒。手张开，分别从乳沟处向下做按压直到乳房外围，在双乳之间做8字型按摩。

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