长寿自古以来就是人们的梦想,古代人就很信仰一些长寿的动物,比如说乌龟,仙鹤等。现代人对长寿的渴望也很强烈,但是随着现代生物的发展,大家能延长自己的寿命,知道什么样的生活方式才健康。其实长寿很简单,前提就是需要大家养成良好的生活习惯。下面小编为大家介绍。

　　饮酒30毫升/天

　　所谓小酌怡情,喝酒喝得恰到好处,非但不伤身,还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒,是很多时尚白领坚持的功课,有助睡眠并能美容养颜。而秋冬时节坚持喝温好的手工黄酒,可以通经活血,让身体在整个冬天都保温。

　　步行30分钟/天

　　习惯以车代步后,走路就变得很奢侈了。但你或许不知道,走路除了活跃腿部细胞,还可以增加体内的高密度脂蛋白的产生,直接促进血液循环和通畅。如果能同时保持正确的行走姿势,比如说放松双肩,保持颈部直立等,也能预防一些肩椎疾病。

　　1顿早餐/天

　　不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠。事实上,这是非常划不来的。经过一个晚上的能量消耗,如果没有及时进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　1片乳酪麦面包/天

　　乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内。因为乳酪中含有叶酸,这是一种维生素b,可以解决贫血症和肠类疾病。孕期妇女长期服用叶酸,也是因为它可以帮助防治这个过程中常见的病症。

　　并不是喝酒就不利于健康,每天一定量的葡萄酒有利于延缓衰老。每天只要步行半个小时,就能促进身体的血液循环,但是还要保持正确的行走姿势,能预防颈肩疾病。早餐的必要性就无需多说,每天一片乳酪面包对孕妇有利,这种食物含有叶酸,对贫血和肠道疾病有一定的疗效。

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