今天小编给大家带来一个很常见,实现起来也比较容易的减肥食谱计划,苹果牛奶减肥法。食物减肥安全有效, 但是我们一定要真正理解了其中精髓,这样才能得心应手,达到最佳的减肥效果。下面跟小编一起看看牛奶减肥法吧。

牛奶和苹果减肥方法是不错的,但是具体的操作办法是,我们首先第一天准备五六个苹果,在这之后这一天只吃苹果,从而要注意不能喝水也不能喝酸奶,这个时候更不能吃任何别的东西,所以说在吃的时候要小口地吃,从而这一定记得苹果洗干净哦。还有就是第二天的话就准备酸奶所以说这脱脂的牛奶大约一千毫升,从而要把它分成六份,所以说一整天只喝这个,还有就是不吃任何食物,渴了也别喝水。

还有减肥人士在选择这方法减肥的时候一定要注意,喝牛奶的那日非常关键,从而注意绝对不能喝水,只有这样这样循环几次的话,从而才会发现我们的体重肯定能够减下来。所以说这要建议大家在周末进行这个办法,还有就是这也可以清理肠胃,所以说这绝对适合那些轻微的超重并且肠胃健康的人群。

苹果牛奶减肥法实行方案

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

第一天：

苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。

如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。

以上就是小编今天带来的苹果牛奶减肥食谱计划啦,切记这个减肥方法的精髓哦,就是记住减肥期间不要喝水,水分的过多摄入就会让身体消耗这些水分而不会消耗身体本来的水分,这样会影响减肥效果的,希望小编今天的减肥食谱计划可以帮到你哦。

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