豆浆和牛奶都为女性所熟知的经典减肥食品。那么,到底哪种才更适合你,让你更瘦呢？下面,我们一起看看豆浆与牛奶的减肥大pk,选出真正适合你的减肥食物吧。豆浆适合你喝吗？豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分,是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。加分秘诀：加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质；加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分,是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。早餐1杯热热的新鲜豆浆,是外食族轻松就可以达成的减肥功课。别忘了,尽量选低糖或无糖的喔！除痛风或肾病的人不宜外,各种体质的人都可以享用豆浆的好处。什么时候吃：餐前或用餐中饮用。怎么吃：每天饮用1-2杯,也可入菜。加分秘诀：搭配食物纤维丰富的食材,如水果、麦片搅拌后饮用。不仅口感加分,也能提升饱足感喔！原理：豆浆之所以成为医生及营养师大力推崇的营养品,乃因大豆营养素对调整女性荷尔蒙、预防高血压、心脏病等疾病有神奇功效。豆浆中有益人体健康的营养成分,主要包括了大豆蛋白质与异黄酮(isoflavone)。人体每日大豆蛋白质理想摄取量为6.25g,每200cc。的豆浆,就含有6.25g的大豆蛋白质与45-65mg的大豆异黄酮。每天喝1杯豆浆,就可以补足1日大豆蛋白质需求。
（责任编辑：zxwq）
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