减肥餐秘诀：

早餐——温开水一杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶

午餐——水煮青菜2碗、去皮鸡腿1只、生鱼片5片、豆腐2块、黄豆5汤匙

晚餐——水煮菜2碗、白粥1碗、日本玫瑰草1杯

注意事项：

1、在这三天内不要喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水或者茶。

2、不要使用含糖的饮料或者食物。

3、这种瘦身餐每15天才能进行一次，一个月不能超过2次，也不能连续进行。

4、此瘦身餐每月平均能减去2-3公斤肉肉，但是一定要多喝水。

林志玲瘦身方法

1、早餐一定要吃新鲜的水果或者蔬菜，寒性的体质在冬天可以喝一杯姜茶或者一碗水煮菜。

2、肉类跟五谷类食物最好不要在同一餐吃，蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜、蔬菜配面包等都是非常好的组合，尽量保持每一餐的食物70%都是高纤维的蔬果，以七八分饱最好。

3、睡前4小时内不要吃任何东西，必要的时候可以吃一个水果。

4、保持每天排便，要想保持最佳身材，就要及时排除肠道内的毒素，这样才能让身材苗条更加火辣哦。

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