你的皮肤保养还仅限于洗洗冲冲吗？每天，你都应该采取有效的方法来对抗自由基，保护皮肤免受阳光的伤害，给脱水的皮肤带来水分……化妆品皮肤科医生向我们分享了她的护肤秘诀。

动起来

运动不仅仅是为了长肌肉。一些生理压力会对你的身体造成损害，包括你的皮肤。而心血管运动能最有效地抑制应激激素产生。步行，骑自行车，游泳，或者尝试一些新的东西，比如武术，每天应锻炼30到45分钟。

去角质

在淋浴时给你的皮肤一个叫醒服务。去角质会加速皮肤细胞的更新，清除受损的表面皮肤，让新鲜的皮肤焕发光彩。

至于你应该多久去一次角质，你应该使用什么样的去角质膏取决于皮肤类型。如果你的皮肤干燥，那就选用相对温和的去角质产品，每月去一次角质。正常皮肤可以用含有细珠的身体清洁剂每周去一次角质。至于油性皮肤，你可以每周去三次，并且可以使用几乎所有品种的去角质产品。

但那之后一定要涂上修复面霜，这些面霜含有如神经酰胺的成分，不仅可以防止水分流失，还能帮助重建肌肤。

减轻皮肤负担

把厚厚的面霜留到夜间使用。白天，你可以选用轻盈一点的保湿霜，轻盈的产品不会让你的皮肤在白天感到油腻。医生推荐使用含有抗氧化剂的保湿霜，如绿茶、大豆、辅酶q10、维生素a、c和e等，它们可以对抗皮肤老化的自由基，并能预防皮肤癌。

补水

保湿不只要在皮肤表面做，还要从“里面”解渴。当你脱水时，你的皮肤也会变得暗淡无光。因此，通过饮用大量的水来滋润皮肤是很重要的。

防晒

为了防止皮肤癌和皮肤老化，你所使用的防晒霜的spf值至少为30，并可以防止uva和uvb射线。选择含有二氧化钛或氧化锌的防晒霜，因为它刺激性较小。

唇部保养

当你保护脸不受太阳的伤害时，不要漏掉你的嘴唇。嘴唇上的皮肤癌比其他皮肤癌更危险，因为它们更容易扩散到你的身体内部。因此你需要选择spf值至少为30的润唇膏。

停止简单地冲洗护肤法，只有真正做到这些护肤步骤后，你的皮肤才会从内而外地焕发光彩。

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