冬季气候阴冷干燥,再加上喝水少,老年人很容易出现口干的情况,口干虽然不是病,但也让人感到很不舒服。那么冬季老人感觉口干怎么办？可以遵循这些饮食原则。

1、饮食干稀结合

吃饭时尽量多喝汤汤水水,注意不宜过咸,避免辛辣食物。

2、口嚼枸杞

枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神生津,对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服约10克的枸杞,或将10至30克新鲜枸杞用水煎服。

3、多吃带酸味的新鲜蔬果

如山楂、杏、猕猴桃、草莓等,它们都含有丰富粗纤维,咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。

4、常含枣核

吃完枣后将枣核含在嘴里,也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状。

5、常做生津操

冬季老人感觉口干怎么办？除了饮食调理外,还可以做做操。每日清晨洗漱后和晚上睡前,用舌尖微顶上腭,几分钟后有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下；或在闲暇之时,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,徐徐咽下。

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