生活中很多人都有睡觉打呼噜的习惯,有人认为这是累了的原因,虽然这是一种因素吧,但是其他的原因我们也是不可以忽视的哦!比如说疾病,在医学上也认为,打呼噜也是一种疾病的症状表现。那么生活中有哪些食物可以帮助缓解打呼噜的现象呢下面一起来看看...

　　1、香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇,可起到消除疲劳的效果。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

　　3、香葱

　　香葱含有挥发油、烟酸、维生素b1、维生素b2、维生素a、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。

　　4、香菜

　　香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大祸首。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用,可缓解疲劳。

　　5、大枣

　　每晚睡觉前先用温水泡脚,除去身上疲惫,然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用,连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止!

　　6、香蕉

　　香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉,能较好地补充精力,消除疲劳。

　　专家认为,如果有严重打呼噜的现象,建议大家也是及时尽早的去医院进行检查。但是大部分朋友之所以会打呼噜,跟睡姿也是有直接关系的哦,如果是这种现象的朋友,改正睡姿,劳逸结合,就能远离打呼噜的困扰了。

育儿之家 原文地址：