日常怎么减肥最有效宅女减肥最快秘籍

育儿之家 https://yuerso.com 2017-01-25 15:47 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
日常怎么减肥最有效宅女减肥最快秘籍宅女们在家里看电视上网的时候,特别爱吃零食,吃得多了,肉肉长起来也是不知不觉的。...

日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍

宅女们在家里看电视上网的时候,特别爱吃零食,吃得多了,肉肉长起来也是不知不觉的。所以,如果身为宅女的你想减肥又实在戒不掉零食的话,那么首先,零食的选择就成了一个关键性的问题。

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去购买零食的时候要注意食物包装上营养标识的热量和脂肪含量,因此选择的时候就要尽量选择低热量和低脂肪的零食,选择健康的原料,另外要选择小包装的,要尽量的减少热量,如果买了大包装的零食,就算吃不完,但是已开封的话,还是会一直慢慢悠悠的吃着,不知不觉你就吃进去更多的零食。

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相反如果是小包装的话就可以稍减少吃进去的量,也不会浪费。另外,还需要避免的一点就是油杂食品了,热量也是高的可怕。其实完全可以选择全麦食品,既好吃也健康,还有水果也应该多吃,富含多种的维生素,对于减肥也是很有帮助的。

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饭后,特别是吃完晚饭后,宅女们不要立即坐下上网看电视,要稍微走动一下,这样助于消化,半个小时就可以消耗体内75卡,还不心动嘛?而且还可以改善血液循环和活动关节。

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晚饭半个小时后还可以进行泡澡,至于好处大家都懂得,尤其是在冬天泡泡热水澡效果更好。或做一些简单的家务,比如洗碗拖地,也相当于做了一次有氧运动,再配合一些减肥运动事半功倍。当然,即使是这样也应该多出去走走呼吸一下新鲜空气,也有利于身体健康。

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宅女要想不发胖也要改变一下体质,让自己变成“易瘦体质”,减肥期间要注意多喝水,例如早上起床要喝一杯温开水,饭前饭后都不要大喝水,饭前容易导致胃口大开,饭后导致胃胀,这些都是不好的。而每天的饮水量要达到2500cc,这样也可以避免水肿发生。

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其实,对于宅女而言,似乎没有什么更好的办法让其减肥,最好的就是脱离虚拟的环境走到现实中来,心态好了,减肥自然就是水到渠成了。

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