科学备孕的做法是什么？为什么备孕对于有些夫妻存在一定的难度？夫妻婚后久备不孕，并非皆是由于体质问题或疾病所致，还有相当一部分是因为对怀孕、备孕有不科学、不合理的认知导致的。

孕育孩子是夫妻两个人共同努力的结果，不能只把责任推卸给女性，想要生下健康聪明的宝宝，夫妻双方需要一起调整、科学备孕。

首先是夫妻二人但凡有一人经常抽烟酗酒的，备孕之前3个月到半年时间都要完全戒掉。烟草中的尼古丁、酒水中的酒精等物质，会造成男性精子畸形（比如双头或双尾精子、巨型精子等等），影响妻子怀孕。女性长期抽烟喝酒，会扰乱激素分泌水平，影响排卵和受孕。

生活习惯调整好了，就要去医院做体检了，夫妻二人一定要一起去。身体存在某些病毒，会影响胎儿发育，可能导致畸形胎、影响宝宝智力发育等等。条件允许可在孕前做优生五项检查。做完体检可让夫妻了解彼此身体各方面的情况是否适合备孕。

体检没有问题，就可以开始吃叶酸了，一直吃到确认怀孕的3个月。不同时期的服用量可以直接咨询医生，通常备孕期每天吃0.4毫克，孕期前3个月每天吃0.6毫克。补充足够的叶酸可帮助胎儿预防先天性缺陷、畸形，是胎儿发育不可或缺的一种营养。

再就是放松心情，每天开开心心的，有时间就跟爱人一起锻炼身体，多做运动，避免久坐，促进血液循环，加强代谢速度，让身体吸收更多的氧，为宝宝提供一个优越舒适的落地环境。

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