很多产后妈妈都有肥胖的烦恼。那么对于产后妈妈来说,有什么样的减肥指南呢

对于喂奶的妈妈可能不太适用。如果本来就没有奶喂宝宝的话比如我这样的,不妨一试：

1、少吃是减肥中最重要的环节。以前以前怀孕后胃口打开,一般的准妈妈那时候的胃口都相当好,饭量也是惊人,做新妈妈后胃口不可能一下子收缩。

少吃不相当于不吃,也不相当于不吃米饭和荤菜,这样减肥既太痛苦,效果也不可能维持。而且影响健康,非常不可取。

吃多少很简单,能够维持不饿的水平,比如中晚餐1.5两/餐米饭,鱼肉若干,蔬菜若干之类。水果少量。忌所有的零食。尤其是油炸食品。汤最好也少喝mdash;mdash;反正你又不喂奶。开始可能一下子无法适应,一周后就能完全适应饮食的减少了。

2、另外最重要的就是锻炼。可以选择一家近的健美中心去跳健美操。每周三次,每次一小时。只要持续1～2月,那么强烈的运动你想不出汗,不消耗脂肪,甚至是不收缩皮肤都难。

虽然很辛苦,每次出门的时候也许你痛苦得咬牙切齿,头几次锻炼你腰酸背疼胳膊涨腿儿沉。但相信mdash;mdash;绝对有效果。

3、这项也许你们条件不一定合适。我生南瓜2月后就上班,每天上下班90分钟自行车mdash;mdash;骑得还很快,坐车的时间大概是来回2小时,风雨无阻,就是为了锻炼,记得同时收缩自己的腹部。mdash;mdash;对于锻炼腿部和腰腹部,绝对有效果。

4、晚上自己带孩子睡觉,不要把孩子推给老人。晚上睡觉不好,被小东西弄得总是醒来很多回,不是把尿,就是喂奶,要么就是摇来摇去,你想好好睡觉都不可能。睡眠减少也是减肥的法宝呀mdash;mdash;虽然不是健康方式,但也无可奈何啊,这是客观减肥呢。

试试看,减肥的宗旨就是：不谗不懒。你想不瘦都不可能。除非你身上长的是铁蛋蛋肉。

（责任编辑：zxwq）

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