中老年广场减肥舞该怎样练习

育儿之家 https://yuerso.com 2017-01-27 18:00 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
瘦身舞不仅仅是年轻人的运动,中老年人也应多加练习。那么,中老年广场减肥舞应该怎样练习呢在广场里,可以看到有些中老年朋友在...

瘦身舞不仅仅是年轻人的运动,中老年人也应多加练习。那么,中老年广场减肥舞应该怎样练习呢在广场里,可以看到有些中老年朋友在练习中老年广场减肥舞,下面我们为大家详细介绍,适合中老年朋友练习的舞蹈是什么。

具体方法有,最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。

1、面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

2、中老年广场减肥舞是怎样的呢瘦身运动是面对木桩站立,双足分开同肩宽,膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做。

中老年广场减肥舞该怎样练习

3、面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种瘦身方法可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音。

以上是关于中老年广场减肥舞的介绍,希望能对您有所帮助。提醒中老年朋友,在运动的时候,也要注意饮食,这样才能瘦得更健康。

减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

(责任编辑:zxwq)

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消