通过各种渠道、传播媒介或者专家科普，“母乳喂养最健康”的观念想必已经深入人心。母乳之所以如此强大，正是因为其中所含的各种营养物质，能满足婴儿成长发育不同阶段所需的营养。而这种天然的组成，是生物体进化几万年自然形成的结果，其中微观的成分差异和营养配比更是所有配方奶粉都不能比拟的。最为神奇的是，在妈妈与宝宝哺育交流的过程中，这些营养成分更是互相反馈，动态变化的！正因如此，我们才要仔细谈谈今天的问题：正在进行母乳喂养的妈妈，在饮食上应该注意些什么？

首先，要亮出一个非常重要的观点：只要乳母不是非常明显的营养不良人群，那么乳汁中所含的营养成分就能够完美的涵盖宝宝生长发育所需的所有营养需求。

对！您没有看错！哪怕您在日常生活中某几类营养成分摄入不足，只要宝宝需要，机体就会动员一切力量，首先把这类营养物质供应给宝宝，在关键时刻，甚至不惜从自己身上已有的成分里“牺牲”一部分。比方说：如果妈妈自身钙摄入不足，为保证乳汁中钙含量的恒定，泌乳过程中就会自发动用乳母本身的骨钙！而这会造成妈妈们骨质疏松、腰腿疼痛等一系列问题。这难道不是母爱伟大的一种侧面的体现吗？！请把这段话记下来，日后讲给您的宝宝听。

通过以上这个观点，我们至少可以得到以下两个结论：

1、一般情况下，母乳在某一时期营养物质（脂肪、碳水化合物和蛋白质等）的含量是稳定的，与母亲是否过多或过少的摄入无关。比如：您今天吃了很多糖，也不会让乳汁变得更甜。当然，这里有必要特殊说明，一些营养物质的表现会与您的食物相关，比如：您食用更多的饱和脂肪酸，那么乳汁中脂肪的表现也会偏向饱和型脂肪。

2、一般情况下，均衡膳食的妈妈在保证母乳营养成分均衡的情况下，会比那些偏食的母亲更健康。

由此可知，母乳喂养虽然是一个非常健康的选择，但是它对妈妈们的身体要求很高。在满足宝宝日常营养需求的基础上，您需要额外的热量、蛋白质、维生素和矿物质，这样才能保证宝宝得到所需营养物质的同时，自己的营养供应也不会短缺。这就要求我们的妈妈们营养要均衡！吃大量的糖和快餐食品，可能会让你得不到你的身体所需的营养。要多吃水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、豆类和低脂乳制品，才能让你得到你的身体所需的营养。

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