很多母乳妈妈都有这样的担忧：上班后，母乳会不够宝宝吃吗？要不要给宝宝加奶粉？

事实上，每个妈妈的奶是最适合自己的宝宝生长发育需求的，而且会根据宝宝当下的身体状况自行调节母乳成分，比如宝宝生病了，那母乳中的抗体会增加。妈妈也不用太担心上班后乳汁不足，只要方法正确，职场妈妈完全可以不用加奶粉。

关于上班背奶的话题，我从下面几个方面来讲解：

• 如何选择背奶工具

• 职场高效吸奶的方法

• 如何让宝宝接受奶瓶

• 关于妈妈背奶量的迷思

• 如何合理安排吸奶时间

前三个方面上一篇文章已经讲过妈妈上班后，需要给宝宝加奶粉吗？，我们这次详细谈谈妈妈到底需要背多少奶？会不会不够宝宝吃？

关于乳汁量的迷思

1、宝宝一天需要多少奶量？

一个宝宝一天需要的乳汁量，大概是478-1356ml之间，而男宝宝和女宝宝又会有差别，男宝宝一天需要的量平均值是831ml，女宝宝需要的量平均值是755ml。一次哺乳平均的乳汁摄入量是54到234毫升。

每个宝宝对于乳汁量的需求差别很大，妈妈背奶只要满足宝宝白天妈妈不在时的奶量需求就可以。我们需要关注的是宝宝一天24小时的总奶量摄入是否充足。如果一个宝宝在妈妈没有在家的这段时间里，吃的奶比较少，那他会通过夜奶，还有妈妈在家的时候增加吃的次数，把需要的奶量给追回来，国际母乳会把这种模式称为“反向循环”。所以背奶妈妈不用太担心宝宝吃不饱，自己背的奶不够宝宝吃怎么办。

2、宝宝需要的奶量会不会越来越多？

从下表我们可以看出，第4周和第13周的宝宝一天24小时总的摄入量差别并不大。第4周是782毫升，第13周是807毫升，基本上可以认为，第4周的宝宝跟第13周的宝宝吃的奶一样多。

是不是觉得很神奇？第4周跟第13周的宝宝怎么可能吃的一样多呢？然而事实上母乳宝宝的乳汁摄入量就是这样的，这跟宝宝生长速度和代谢放缓，而利用乳汁的能力却提高了有关。

从出生到五周一直在上升，从第五周到六个月变化不大，从六个月以后开始添加的辅食，宝宝的奶量反而开始下降，我们很多人认为的奶量一直随着月龄在上升，其实那是奶瓶宝宝需要的量，因为奶瓶宝宝是根据妈妈认为他需要多少来喂他，所以我们总认为他的奶量是在增加的。

如何制定背奶计划？

妈妈一天的吸奶计划要根据她离家的时间，也就是从出门上班到下班回家离开了多少小时来制定吸奶计划。

妈妈可以出门前哺乳一次，如果早上起来距离出门还有好长的时间，可以早上起床后哺乳一次，出门前再快速的哺乳一次，然后再去上班。在上班期间一般是吸奶一到三次，主要是根据妈妈离开家的时间长短来安排，刚开始时大概3小时左右吸一次。刚刚上班的妈妈，刚开始吸奶的时候可以吸的次数多一点，比如可以一天吸三次，安排在早上10点多吸一次，中午吃完饭以后12点多吸一次，下午三四点钟吸一次，回家后再立即哺乳。

当妈妈吸奶的量稳定以后，可以慢慢把三次吸奶改为两次，上午10点-11点吸一次，下午三点钟左右吸一次，回家后立即哺乳，随着宝宝慢慢增大，对于奶量的需求越来越小，妈妈上班背奶的次数可以减到每天只有一次，也就是在中午吸一次就可以了。

有人可能会担心，如果只吸一次或者是两次奶量不够宝宝吃怎么办？还是那句话，不用担心，如果宝宝白天摄入的奶量不够，他会在妈妈在的晚上还有夜间补回来，所以妈妈只要尽力去背奶就行，不用太担心奶量不够。

我原来上班时也是按照这样的规律，开始时是一天吸三次，一天有300多毫升，后面慢慢变成每天吸两次，一天大概250毫升，等妹妹十个月以后，一天只吸一次，一天的量最多就是150毫升。

但因为我在离家前还有回家后都立即哺乳，宝宝睡前会哺乳，还有夜奶，所以算下来妹妹的摄入总量是足够的，她的体重正常生长发育很好。

背奶妈妈会不会乳汁越来越少？

如果妈妈能做到上班时多饮水，坚持吸奶，在家时完全亲喂，没有刻意断夜奶，周末一直和宝宝待在一起满足宝宝的哺乳需求，妈妈的乳汁量不会明显减少，只会随着宝宝的需求量在变化。随着月龄增加，宝宝需要的奶量慢慢在减少，妈妈的奶量也慢慢减少。一岁以后妈妈可以白天不背奶，只是在家时亲喂，依然可以满足宝宝的奶量需求。当我哺乳到妹妹两岁时，可以出差在外一两天不吸奶，回家时只要妹妹一吸依然有奶出来，真的是很方便。

希望我的这篇文章能够给母乳妈妈们一些启发，减少上班前的焦虑，避免因为担心自己乳汁不足而给宝宝加了奶粉。母乳喂养是一件非常自然的事情，不会给妈妈增加太多烦恼和麻烦。祝每一位妈妈都能享受母乳喂养的快乐。

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