现在肥胖的朋友是越来越多了,而多数人肥胖的原因都和吃有关。因为不良饮食习惯而导致的肥胖应该如何减呢？这是不少减肥者困惑的难点,对此专家为大家提出了2点建议：调整饮食结构、积极进行运动。

调整饮食结构

保证不损失过多的蛋白质,减少脂肪摄入,使各方面达到平衡。高膳食纤维食物,包括魔芋、杂粮、新鲜蔬菜及水果等。很多减肥者发现,通过节食可以把体重减下来,但容易反弹。这是因为没有形成健康的生活习惯,越困难的事情越不容易坚持。

积极进行运动

因为机体脂肪动员需要大量氧和水分,所以减重运动更主张有氧运动,同时在运动时要及时补充水分。另外肥胖的病人由于体重过大,像跑步等剧烈运动并不适合。因为过高的体重和过于强烈的冲击会加重髋、膝关节的负担。而游泳、打太极拳、瑜伽等运动比较适合减重人群。

对于因为饮食习惯不健康而导致的肥胖,大家要减肥,首先要做的自然会给整不良的习惯。当然,除此之外,运动也是不能少的,上面小编已经向大家进行了详细大家介绍,希望能给减肥者提供一些帮助。

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