我们知道,平时里上班族和学生党是没有多少闲暇的时间的,对于这类人如果想减肥成功其实是很难的。但是别担心,下面小编教大家几个减肥瘦身动作,只要你每天花些时间去燃烧脂肪,很容易就可以让自己瘦下来,并且不占用你平时上班和学习的时间哦。

减肥动作一

首先身体平躺在床上,两腿打开和肩同宽；两只手的手心要朝下,自然放在身体的两侧；注意脚趾要尽量向下压,手臂扇形张开,然后把手臂慢慢向头部靠近,可以感受到腰腹部肌肉被拉到；接着将双臂放回身体两侧,重复动作三次。

锻炼到的部位：手臂、腰腹部

减肥动作二

身体仰卧且伸直；双腿打开与肩同宽的距离,双臂在身体两侧打开至与身体呈45度角；注意肩膀和腿部都要紧贴创面,然后慢慢将腰部往上挺,此时大腿得到伸展,维持这个姿势8秒左右；然后膝盖并拢,继续保持不动约6秒左右；慢慢放下腰部,放松腰部。重复动作三次。

锻炼到的部位：腰部、大腿

减肥动作三

同样地身体仰卧,右腿的膝盖弯曲,脚掌踩在床上,注意身体保持挺直；双臂八字形展开,与身体呈现45度角；慢慢将右膝盖往外倾斜,直至碰到床面,右脚贴近左腿,腰部不要弯曲；接着把右腿慢慢往左边移动,回到之前的位置；将右腿伸直换左腿进行。左右一次为一组,重复五组。

锻炼到的部位：臀部、腰部

以上就是小编给大家大家介绍的几个减肥动作,这几个减肥动作特别适合平时没有时间减肥的人,长期坚持下来,不仅可以瘦身,还可以让你每天都充满活力保持身体健康。所以正在减肥和计划减肥的朋友,不妨练练这几个减肥

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