减肥的人都知道,自己肥胖不仅是因为脂肪过多,还与自己身体内的毒素有关。很多肥胖人士的消化功能都不好,身体中的毒素很难排出去,所以减肥要从润肠通便开始做起。减肥的人不是只能吃蔬菜和水果,一些比较美味的饭菜也能吃。下面小编为大家推荐两款可以润肠通便的食谱。

　　一、紫菜芝麻饭

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

　　做法：

　　1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

　　2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

　　芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

　　二、胡桃粥

　　原料：糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖

　　做法：

　　1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。

　　2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。

　　3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。

　　胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。 早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦

　　其实能润肠通便的食物有很多,紫菜、芝麻和胡桃就是典型的食物,像芝麻还能塑身,改善皮肤。大家可以在家试试紫菜芝麻饭和胡桃粥,这两种饭都非常好做,可以当成减肥人士的主食,帮助大家润肠排便。而且大家排毒时要正常作息,不要熬夜。

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