减肥不容易,太不容易了,这是大多数人的感受。很多人为了减肥,坚持了几年,都没有太明显的效果。也许是老天对我的特殊照顾,让我找到了适合自己的减肥方法,在短短4个月时间,让我足足瘦了33斤,我真心的要感谢上帝,阿门。

我胖的原因自己也非常清楚,就是贪吃。喜欢吃咸的,重口味的东西。油炸的,各种肉类,甜食（面包、饼干、甜点）是我的最爱。而且早餐爱将就,晚上吃的最多,吃完晚饭还坐在电视前边看电视边吃各种零食,觉得那是一种享受。

现在才知道,都是这些不良的习惯让自己的身体胖起来,并出现各种不健康的症状。以前自己也比较喜欢运动,像排球,羽毛球,踢毽子啊什么的都还算擅长。不过做这些运动是为了让自己高兴,所以都是心血来潮才去做,从来没有把一种运动坚持成长期的习惯。

今天是7月4号,还有5天我就减肥整整4个月了,从最开始的162斤,到最轻时的129斤,减掉了33斤。

我原来的目标是减掉30斤,到132斤,因为我没结婚前基本就保持在这个体重,那时看上去也不胖,现在已经达到并能保持住这个目标近一个月了。

减肥4个月来我的生活习惯了：重视早餐了,早起先喝一杯温开水。早餐肉蛋奶主食蔬菜水果,至少摄入其中的3mdash;mdash;4种,午餐吃饱。最开始的一个月中午和晚上主食一点没吃过,而且晚餐基本也不吃什么。掉的很快。多吃蔬菜和水果,零食用水果代替。

运动：1、跳绳（一天3000个左右）

2、慢跑加快走（一天一个小时左右）

3、骑赛车（一个小时）

4、健身操（45分钟左右）

以上5项运动每天保证一到两项,一次性运动至少40分钟以上。

每周五晚上踢毽子,周末还会打排球啊什么的。能保证每天都在运动。

成功减重后

一、我变得自信了,听到周围人的赞美,心里更有成就感了。

二、而且最美的是,去买衣服由原来的三个x,变成现在的一个x了。围度变化非常明显：腰围由86到74,少了12厘米,腹围少了15厘米,大腿少了5厘米,臀围少了9厘米。

三、最重要的一点：找回了我的健康。体质明显好了,减肥四个月来居然没有感冒过一次,着凉或感觉嗓子不舒服两三次板蓝根之类的预防药就好了。血脂正常了,心也不再突突突地跳了。还有一点,排毒规律了,而且我以前的同事见到我还都说我皮肤变好了,我想这是因为我运动做的好（出汗多）,皮肤变得滋润了。不像以前那么懒了,早上起床后精神非常好,不那么四肢沉沉的了。

减肥四个月就收获了这么多,把我高兴的啊！

话又说回来,从5月29日的66.1,到今天还是66.1,一个多月没有掉一点,这个平台太长了。原因：晚上老偷吃,早上的早餐没以前用心做了,有点小骄傲,听到周围人都说不用减了,产生惰性心理了。

其实现在132对我还是偏重的范围呢！

开这个新帖,就是要重新开始：减到我最健康的体重60公斤,然后将体重保持在60-64间的健康范围,绝对不能超过64。

准备用两个月的时间到60。还是坚持一定要早餐吃饱,中餐吃好,晚餐少吃（只吃不加油的凉拌蔬菜或水果,量要控制住）。杜绝油炸的食物和甜食,坚持运动,每周至少5次运动,每天运动至少保证一个小时。

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