宝宝小时候都是跟着爸爸妈妈一起睡的，但是当宝宝到了一定的年龄就需要分床睡了，那么什么时间节点会比较合适呢？

如何降低孩子这种恐惧和不安的心理，帮助孩子顺利分床睡呢？

孩子的年龄不能过小；

什么时候开始，我们要根据自己家孩子的适应能力来决定。

一般来说，在3-9岁这个阶段内完成分床就可以了。

小于3岁，不利于孩子身心发育；超过9岁，影响他们正确性别意识的形成，造成性格缺陷。

分床之前，先教会孩子最基本的自理能力；

比如，穿衣、上厕所、叠被子、关灯开灯等。

分床前和孩子说一声，给予一场仪式，做好一切准备；

首先，有分床念头的时候，要找机会和孩子提出来，不管孩子当时接受还是拒绝，这个过程孩子会有心理准备，知道迟早这一天要到来。

其次，借助一些绘本，让孩子正面认知分床睡这件事的重要性和有趣。比如安博·斯特尔的《我不想一个人睡》。绘本中给孩子提供了不少分床睡前后的心理变化以及独自面对黑暗入睡的小技巧。

接着，在孩子有了心理准备之后，分床前期工作，尽可能让孩子参与进来。比如购买床、布置孩子的房间等。

有人说，调动一个人的热情积极性、让他充满期待和成就感，就是让他参与到事件准备工作中来。所以，家长可以带孩子选购自己的床、被褥，以及让孩子参与布置自己的房间。对有自己熟悉元素的环境，孩子往往能很快适应。

最后，建议正式分床的时间点，可以选择在孩子生日那天，在给孩子过生日的时候，送给他一份陪睡礼物，比如毛绒娃娃等，宣告并鼓励孩子独自入睡。这场仪式会给他带来极强的仪式感，他会以此作为自己成长的标志，更容易接受这件事。

开始分床睡后，为了让孩子避免中途发生一些意外事件而前功尽弃，家长们可以把握这些小技巧：

头两周，给孩子讲睡前故事，陪孩子入睡；

开始分床睡头两周，家长可以在孩子房间陪伴入睡。给孩子讲讲睡前故事，或者悄悄话。这样做可以安抚孩子独自入睡的恐惧情绪，给孩子建立安全感。等孩子入睡之后，家长再离开。

在床头放一盏小台灯；

在孩子床头放置一盏光线温和的小台灯，可以通宵开着，避免孩子半夜醒来，由于伸手不见五指而产生恐惧，再者，灯光的柔和也可以缓解孩子的焦虑。

尽量让孩子睡前排空小便；

如果孩子可以一夜睡到天亮，这无疑可以推动孩子分床睡成功的进度。因此，睡前尽可能让孩子排空小便，避免半夜起床。

家长房间不要锁门；

刚开始分床睡，不管孩子适应能力有多强，心里多少会有一点不安。为了让孩子放心，家长可以明确告诉孩子，自己的房门开着，如果他有需要，喊一声，爸爸妈妈就会出现；或者他也可以到爸爸妈妈房间里来找你们。这样，孩子就会安心，知道爸爸妈妈随时都会在。

适当地半夜“查房”；

“查房”主要是为了避免孩子半夜踢被子着凉，再者，孩子知道爸妈会半夜查房，随时关心自己的状态和情况，会减少焦虑感。

让孩子知道自己温柔而坚定的态度；

如果孩子出现半夜跑回爸妈房间的情况，要把他送回自己的房间，并告知：我们都有自己的床，你应该在自己的床上。如果孩子不配合，家长切忌妥协，大不了就回到他房间重新陪他入睡，等他睡了再离开。

总之，要让他知道爸妈的立场和坚持，温柔而坚定的态度，会让孩子分床睡这件事事半功倍。

帮助孩子顺利分床睡，除了做好前期工作降低孩子的恐惧和不安，还要家长们有超强的执行力和坚定的教育态度：耐心、坚决。切忌由于心软而处处妥协。

从短期来看，你也许是“狠心”的；从长远来看，这是你给孩子成长最好的爱的礼物。

这份礼物，让他有了“在什么阶段应该做什么事”的意识和态度；教会他自强自立；

有时候，父母适当的“狠心”一点点，孩子反而会成长得比想象中更阳光、更茁壮、更具魅力！

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