1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手叉腰,腰部以上部位微微倾向左边,身体稍微往后仰。

2、身体恢复挺直姿势,然后腰部以上部位转向左边,身体稍微往右边仰。

3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后右脚微微倾斜向前迈出,双手叉腰,上身稍微转向左边,身体往右边倾斜。

4、身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往上伸直稍微倾斜举起,手掌微微往后翘起。

5、身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往前沿着肩膀高度的水平线伸直,掌心向下,双腿屈膝稍微下蹲。

6、左手和双脚保持不动,右手伸直往后倾斜方向伸出,眼睛看着前方。

7、左手自然放下于体侧,双脚保持不动,上身微微转向前方,右手伸直倾斜方向抬起,掌心向前。

8、右手叉腰,双脚保持不动,左手伸直倾斜方向抬起,掌心向前,上身微微转向前方。

（责任编辑：zxwq）

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