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女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍

育儿之家 https://yuerso.com 2017-03-07 04:08 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍利用经期的变化让减肥变的更加容易,只要应用得当,就可以健康规律的减肥。经期减肥法是能够顺着身体的自然周期循环,掌握身体的新陈代谢变化,了解何时为最佳减肥时机,而能让减肥事半功倍。1234567女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。1234567女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍经期后的7-14天,从经期来后的第7天开始,身体内的雌激素会开始攀升,这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。1234567女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍经期后的14-21天是排卵期,这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢,体重不容易减,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿,可以多吃水果或坚果之类的零食。1234567女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍经期后的21-28天是减肥的缓慢期,这个时候用什么样的减肥方法,也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘,甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。1234567女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍经期减肥合理饮食多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。比如小麦、燕麦、糙米等就可以保持血糖稳定,增加饱足感,让你不再那么嘴馋。蛋白质还有助于修护子宫,补充经期所流失的营养。注意不要吃有刺激性的食物,比如说咖啡。1234567女人经期如何最快减肥利用生理期规律让减肥事半功倍经期减肥适量运动可以从自己有兴趣的运动开始,比如说,蹓狗、骑单车、热舞和散步逛街等都是不错的,别以为运动就一定要花钱到健身房,若是想要培养运动习惯,还可以选择全身性的有氧运动,比如游泳、快走和慢跑等都是比较好的减肥方式。1234567

（责任编辑：zxwq）

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