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经期减肥食谱有哪些如何利用经期减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2018-02-07 03:44 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

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经期减肥食谱有哪些如何利用经期减肥经期减肥：蔬果每天至少要吃五种蔬果,蔬菜一份,水果四份,不要吃生菜和凉性水果,在吃早餐和晚餐的时候一定要全部吃完,米饭用地瓜、山药等高纤维淀粉做替代。12345经期减肥食谱有哪些如何利用经期减肥经期减肥：滤泡期经期结束后的第一周为滤泡期,这个时候脾运作机能及雌激素分泌最旺盛,身体的脂肪和水分新陈代谢能力也比较好,这个时候补脾可以帮助新陈代谢。12345经期减肥食谱有哪些如何利用经期减肥经期减肥：南瓜薏仁用香菇、杏鲍菇等菇类,搭配薏仁、山药、南瓜、玉米等富含纤维质淀粉,每天早、午餐各选一种吃取代白饭,每次吃约一碗。12345经期减肥食谱有哪些如何利用经期减肥经期减肥：紫米红枣紫米、黑木耳、红枣等深色食材,及颜色偏黄食物如香蕉、地瓜都是有利脾肾的,紫米、地瓜取代白饭,每天早、午餐吃,每次约一碗,肉类一天吃一掌心大。12345经期减肥食谱有哪些如何利用经期减肥经期减肥：莲子黑木耳先把黑木耳泡一晚,与莲子一起放入锅中,加500cc水煮沸然后转小火煮30分钟,连续喝7天,莲子可以补脾益气,而黑木耳可以滋阴入肾,都是不错的瘦身法宝。12345

（责任编辑：zxwq）

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