平衡膳食是基础。

中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品,这些食物中的含钙量较高。合理安排的平衡膳食,其中的钙含量可以达到推荐供给量的标准。

钙并非越多越好。

钙的作用是很重要的,但是钙多了也不好,因此我们要讲究合理的补钙,使孩子正常的生长发育。

不要忘记维生素d。

很多宝宝"缺钙"都是维生素d摄取不足引起的。维生素d有促进钙的吸收,减少钙的排泄,使钙从血液沉着到骨骼内的作用。那些钙的摄入量已经足够,但是维生素d摄入不足的宝宝,因为摄入的钙不能很好地吸收,同样会出现"缺钙"现象。

健康积极的生活方式促进钙的吸收。

补充维生素d最方便、经济的办法就是让宝宝多晒太阳,让宝宝自己合成维生素d。同时,让宝宝多运动同样有利于钙的吸收。

补钙从妈妈做起。

孕期和哺乳期的母亲首先要关注自身的营养状况,保证自身钙营养的充足,才能使胎儿和婴儿得到足够的钙。

（责任编辑：zxwq）

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