因为现代人的争分夺秒的时间问题，所以很少有人能够抽出时间去运动去减肥，也根本不能采用节食这一招，那么就只能在饮食上想办法了，一餐正确营养美味丰富的餐饮不但可以快速恢复你的活力，帮助你减肥提高你的新陈代谢，还能让你补充各方面的营养呢。

减肥食谱：周一

早餐：麦皮一碗、脂奶一杯。

午餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

晚餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱：周二

早餐：苹果三个、清茶一杯。

午餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

晚餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱：周三

早餐：香蕉二条、绿茶一杯。

午餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。

晚餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱：周四

早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。

午餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

晚餐：蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱：周五

早餐：粟米片一碗、脂奶一杯。

午餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱：周六

早餐：西梅五粒、脂奶一杯。

午餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱：周日

早餐：麦包一碗、西梅汁一杯。

午餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

晚餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

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