极力推荐：女人的专用性保健操_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网 - 我们一直以来致力于为妈咪宝贝提供动力！yuerso.com

女人由于心理的和生理上的一些原因,在性生活上往往比较容易出现问题,比如说性冷淡、没有性高潮、性满足缺乏,或者在生产后没有觉得性生活的质量带不如以前hellip;hellip;出现了这些问题不要着急,要找能解决这个问题的方法,这才是正确的处理问题的方法。现在,小编就为女性朋友们推荐一套女性专用的性保健操。要想做一个性福的女人,就来看看吧！

第一节：强健腹肌

不仅仅男性需要有腹肌,来提高自己的性能力,女性也不例外。因为强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。做法：仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸围,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

小编推荐：

性冷淡,是和谐性生活的一大杀手。而最新的调查显示,漂亮女性比一般女性更易发生性冷淡,性生活失调者比其他普通女性高出24倍。相信很多女性在看到这时,都震惊了。那么,为什么漂亮女人更容易性冷淡呢？我们一起来看看专家们的分析,到底漂亮女性性冷淡的主要原因是什么？

小编推荐:

女性经期运动需注意哪些事项抽烟和饮酒会影响到性欲的高低

1、性骚扰过频

我们总是对美的事物着迷,所以对于漂亮女人来说,就像是一个美好的事物,容易吸引他人目光。但是社会一些思想品德差、道德败坏者,一见漂亮女性犹如狂蜂浪蝶,漂亮女性由于不时地受到性骚扰,渐渐地对男性产生一种憎恶的潜意识,日后,即使是与她最爱慕的丈夫过性生活时,也会因潜意识突发而出现性冷淡。对于这点,主要是外界因素,所以漂亮的女人要做的是,正确面对性骚扰,必要时可求助于他人帮助。但不要因为外人,导致自己出现性冷淡。提升欲望指数,5大因素不能放过男人性功能的破坏大王mdash;mdash;鸳鸯浴

第二节：提升快感

没有多少性快感是女性的常见问题,而这节性保健操主要就是通过增强女性在性生活中身体的敏感度,来达到增加性快感体验。做法：仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部推拿,到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松,留意体验动作所产生的全身舒适感。

第三节：健美腿臀

在性生活中,女性的腿和臀发挥了重要的作用,如果这两个部分的肌肉富有弹性,将会提高女性的性能力。做法：俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。

第四节：强健臂肌

如果女性有一双健康结实的臂肌的话,对于获得性高潮是非常有帮助的,而且收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。做法：1、拍打臀部：能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。2、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

第五节：强健耻尾肌

其实大家有所不知道的是,人的耻骨尾肌对改善性功能有很大的作用,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。所以这节操就是为了锻炼耻骨尾骨肌的,这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于进步性功能。做法：缩肛、憋尿运动天天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。若长期坚持锻炼,定会成为一个性感的可爱女性！

看了上面的女性专用保健操,相信女性们有对提高自己的性生活质量有了希望,现在就努力吧。