合理利用“吃”来帮助减肥也是一个不错的减肥方法，特别是夏季，对于懒人来说有其适合。所以为了解决很多mm的困扰，一起来学学夏季最快减肥小妙招，一星期瘦5斤的三餐减肥食谱，你不可不知哟！

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

方法：

1、将芹菜切成段之后，再将小米和大米都洗净，接着加入适量的水开始煮粥

2、之后再改为小火煮20分钟后，放上芹菜之后再煮5分钟即可

这款减肥食谱，有帮助防止高血压和高血脂的食物，同时芹菜中富含了很多粗纤维，同时又能帮助肠胃蠕动，减少肠道中对食物的吸收，且芹菜热量低。

番茄豆腐豆芽汤

材料：番茄1个、北豆腐半盒（100克左右）、豆芽菜50克、香菜少许、盐少许

方法：

1、将番茄洗净，豆芽去根之后，再将香菜洗净切段

2、之后再锅中加入一些清水煮开豆腐，再放入番茄，豆芽菜等，接着放调味料进去，最后再撒上香菜即可

这款减肥食谱，有增加美容养颜的番茄，同时豆腐又能帮助清热散血，对于消肿和赶走肠胃内的浊气以及清肠胃的效果，特别是对于水肿型的胖子们，豆芽菜尤其适合。

玉米须菊花粥

材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐一小匙

方法：

1、先将玉米用温水浸泡，之后将大米淘洗干净后，放入锅中加上清水煮开

2、大米煮到大概10分钟，加入玉米须和菊花进去，最后再放入调味料即可

这款减肥食谱，是一款排毒不错的减肥食谱，因为菊花中有帮助排水利尿，在降脂方面也有很大的作用。特别是玉米须除了消肿之外，还有帮助降血压和降血糖和清热效果。

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