【妈妈网特稿】许多准妈妈在孕期时被告诫饮食要有忌讳,螃蟹不能吃,啤酒不能喝,诸如种种,于是总是畅想着产后就要大吃特吃,越是孕期不能吃的垃圾食品越要放开肚皮尝个透。事实上,产后就畅所欲吃仍然是不实际的,产妇在饮食上的讲究一点也不亚于孕妇。一是为了宝宝的哺乳,二也是为了产妇本身的身体健康。
产妇有哪些食物不能吃呢？
巧克力
适量的甜食可以,但巧克力却不可多吃。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。
研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
忌食过咸食物
咸菜之类的让人一听就流口水的腌制食品仍然属于禁品。因为咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。
但是,这也不等于产妇不能吃盐。恰恰相反,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
油炸食品
油炸食品这类垃圾食物,产妇能不碰最好一点也不要碰。要知道,淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺,而且温度越高,产生的丙烯酰胺越多。而丙烯酰胺对人体大脑的影响是非常巨大的。摄入过多,会造成记忆力下降、反应迟缓等症状。婴儿大脑处于发育期,摄入这种物质影响更为不好。
其他刺激性食物
产后的饮食宜清淡,辛辣刺激性食物要避免。诸如葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料。
这类食物,让产妇容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。
产后要遵循正确的进食顺序
产妇在进食的时候,最好按照一定的顺序进行,因为只有这样,才能更好的被人体消化吸收,更有利于产妇身体的恢复。正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉,半小时后再进食水果。
饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭,一边喝汤,或以汤泡饭或吃过饭后,再来一大碗汤,这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时,甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。在各类食物中,水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠就被吸收。
如果产妇进食时先吃饭菜,再吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果,食物在胃里会搅和在一起。如果饭后马上吃甜食或水果,最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解,产生气体,形成肠胃疾病。
总之,革命尚未成功,姐妹们仍需努力啊！我忍我忍我忍忍忍！坚持过完哺乳期,一切才是大功告成！
（责任编辑：zxwq）
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